运动完吃西瓜好吗（运动完吃西瓜好不好）

更新时间： 2025-10-09 11:42:10

运动属于正常的生理活动。运动有助于人们锻炼全身肌肉，提高心肺功能，有更多的好处，可以提高人们的身体健康水平。那么运动完吃西瓜好吗？运动后适合吃什么食物？让我们一起来看看吧。

运动完吃西瓜不好

因为人体在运动后体温会升高，特别是剧烈运动后机体热量增加，人体损失的水分和电解质较多。西瓜是比较寒性的水果，运动后温差会给患者造成胃肠不适，患者可能会发生心脏、血管事件，从而导致心脏血管痉挛。并且西瓜含有很多水分，但电解质比较少，可以起到渗透性利尿的作用，对补充电解质也没有多大帮助，所以运动结束后最好喝接近体温的电解质水。喝水的时候，每次都要注意量不大，温度不要太低。只要和气体的体温持平或部分温度就可以了。

运动后适合吃的食物

运动后可以吃易于消化和吃的流食，如各种粥、汤类等，可以补充身体流失的水分，恢复体力。也可以多吃苹果、香蕉、西红柿、生菜、黄瓜等新鲜蔬菜和水果，和蔬菜汁一起制作，补充身体所需的维生素和其他营养素。还可以吃豆制品、牛奶、动物肝脏等多碱性食品，可以降低血液中的酸度，迅速消除疲劳。

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